nabore.bg

На въпросите отговаряйте с „Да” или „Не”.

1. Може ли за вас категорично да се каже, че употребата на крем за лице е навик, както миенето на зъбите?
2. Пушач/пушачка ли сте?
3. Включвате ли във всекидневното си меню достатъчно зърнени продукти, пресни зеленчуци и плодове, млечни продукти и месо, без тлъстини ?
4. Контролирате ли големината на порциите, които приемате при всяко хранене?
5. Наднормено ли е теглото ви?
6. Спите ли по 8 часа в денонощието?
7. Отделяте ли поне 15 минути на ден за общо раздвижване?
8. Правите ли упражнения за укрепване на коремните и на гръбначните мускули, поне 2-3 пъти седмично?
9. Често ли прекалявате с алкохола?
10. Изпивате ли по 6 чаши вода на ден?

 Отговори:

1. „Да”- 2 т. „Не”-1 т.
2. „Да”- 1 т. „Не”-2 т.
3. „Да”- 2 т. „Не”-1 т.
4. „Да”- 2 т. „Не”-1 т.
5. „Да”- 1 т. „Не”-2 т.
6. „Да”- 2 т. „Не”-1 т.
7. „Да”- 2 т. „Не”-1 т.
8. „Да”- 2 т. „Не”-1 т.
9. „Да”- 1 т. „Не”-2 т.
10. „Да”- 2 т. „Не”-1 т.

 От 17 до 20 т. Вие сте близо до стила на живот, който ще ви помогне да запазите тонуса, младежкото си излъчване и приятния си външен вид, независимо от напредването на годините.

От 10 до 16 т. Ако наистина държите да имате по-свеж и приятен вид, съобразете се със следните препоръки:

• Употребявайте редовно овлажняващи кремове, за да предпазите кожата си от изсушаване.
• Изпивайте по 6 чаши вода на ден. Така ще прочистите организма си.
• Откажете цигарите, защото унищожават колагена и еластина в кожата.
• Не забравяйте, че алкохолът причинява подуване на тъканите.
• ·     Избягвайте солените туршии и полуфабрикатите, съдържащи много консерванти и оцветители. 
• Наблягайте на домашно приготвените ястия, на пресните плодове и зеленчуци, които са богати на витамини, особено на A, C и E.  
• За да не разширите стомаха си, не приемайте на едно хранене  порция по-голяма от това, което  може да съберете в шепата си.
• Старайте се да спите по 8 часа в денонощието.
• Раздвижвайте се всекидневно. Правете упражнения, за да стегнете корема и за да укрепите  гръбнака си.

Наборе.бг