nabore.bg

За да избегнете неразположението и да посрещнете лятното часово време с усмивка, трябва да се подготвите за това няколко дни по-рано. Идеята е биологичният ви часовник да превключи постепенно на новия режим.

• Започнете да си лягате още отсега час по-рано от обичайното за вас. Така смяната няма да наруши съня ви.

• Преместете със 60 минути напред хранителните си навици. Вместо в 12 например обядвайте в 11 часа.

•  Придържайте се към здравословно  хранене   и пийте много вода.

•  Ограничете или най-добре спрете кафето, за да може организмът ви отново да се научи да се разсънва сам.

• В дните след смяната на времето ще имате нужда от сутрешна доза адреналин. Но не разчитайте на ударни  глътки кафе. Английски учени са установили, че сутрешната „порция"

кофеин помага само да се отървете от сънливостта, но не дава допълнителен стимул на тялото. Него ще го получите, ако изпиете чаша натурален сок или мляко с какао. Добра работа върши и чаят - черен, зелен, плодов или билков.

• В седмицата преди смяната на времето се опитайте да свършите всичко неотложно. В дните след преместването на стрелките напред едва ли ще сте в най-добрата си форма. Възможно е да не се чувствате съвсем работоспособни и да ви се струва, че не ви стига енергия. Това усещане обаче е временно и ще премине до седмица-две, стига да не му се поддавате.

Наборе.бг