nabore.bg

. Движението поддържа еластичността на кръвоносните съдове

Неотдавна медиите разгласиха проучване на холандски психолози, според които здравословният ефект от отпуската не надхвърля половин месец. След две седмици хората изпитват същата умора, която са имали преди да се откъснат от всекидневието си. Холандските специалисти съветват да се почива кратко, но често. Какво да правим обаче, ако възможността ни за отдих е само веднъж в годината? Как  по-дълго да запазим настъпилите  през отпуската прилив на енергия и добро настроение? Съветът е – доверете се на движението. То има силата да ни спасява от дългия престой в прашни помещения и да поддържа в организма ни добър телесен и психически комфорт.

Най-лесно е да правим гимнастика. С такава цел може да следим телевизионните предавания за тонус. Трябва обаче не само да гледаме, а да изпълняваме упражненията. Друга възможност са разходките на чист въздух. Препоръчва се изминаването всекидневно поне 5 километра на ден, с умерен ход, без пресилване, в пълно съответствие с физическите възможности на човека. Добре е при топло време да се правят разходки рано сутрин или късно вечер. Равномерното ходене е начин да се поддържа еластичността на кръвоносните съдове. То е идеално лечебно средство за страдащите от хронични заболявания – на сърцето, белите дробове, гръбначния стълб.  Изключително благотворно е за пациентите с диабет, защото спира уврежданията на кръвоносните съдове, предпазва от гангрени и ампутации. Ефектът от отпуската се запазва и ако не променяме драстично начина си на хранене, както и режима на сън и бодърстване. Когато се налагат нововъведения в начина на живот, те трябва да навлизат умерено и системно.

Наборе.бг