nabore.bg

Докторе, защо?

Гимнастика в къщи: Еластични артерии с прости упражнения

След 35-40 години артериите ни започват да губят еластичност и се втвърдяват. В резултат на това следват болести, лесна умора, по-късно - сърдечни или мозъчни удари. Със специални упражнения артериите се поддържат еластични, млади, следователно и органите ми са млади и здрави. Правят се сутрин и вечер съответно по 45 и 15 минути.

Ето и упражненията.

Първо изпивате две чаши вода. Заставате леко разкрачени и наведени, с длани на краката. Издишате целия въздух и изтегляте диафрагмата нагоре 30 пъти за 30 сек, после следва почивка също 30 сек. Така правите осем серии, като по 240 пъти изтегляте диафрагмата нагоре. Почивате една минута. Отново пиете две чаши вода. В същото положение издишате въздуха и започвате да въртите коремните мускули вълнообразно, от горе на долу 30 пъти. Почивате 30 сек, после въртите мускулите 30 пъти, но отдолу нагоре. Почивате няколко минути и правите същото упражнение още два пъти.

При второто упражнение вдишвате малко въздух през носа и го издишвате веднага със сила. Правете това 100 пъти за минута. След серията поемате въздух и го задържате за 50-60 сек. Това са две упражнения, които помагат за почистване на стомаха, червата, пикочния мехур, за отстраняване на излишната съединителна тъкан и поддържа вътрешните органи в добра кондиция.

 

Наборе.бг